| 个人资料جــرة عـسـل照片日志列表 |  工具  帮助 |
12月24日 دليلك للاقنعة  اقنعة للبشرة الجافه اقنعة للبشرة الدهنية
  اقنعة مختلفة اقنعة للبشرة العادية
والمختلطة
تنظيف و سنفرة البشرة 12月13日 دروس رياضيه رهيبه
ضغط البطن
1> تكرار 10-15 مره
2> تكرار 10-15 مره
تمرين الصدر 1> تكرار 12 - 15 مره
2> تكرار من 10 - 15 مره
تمرين الكتف 1> تكرار من 8 - 10 مرات
2> تكرار 8 -15 مره
3> تكرار كل ذراع 10 مرات
تمرين الارجل 1> تكرار من 10 الى 15 مره
2> تكرار من 15 - 20
3> تكرار 10 مرات
تمرين الظهر 1> تكرار 15 مره
2> تكرار 15 مره
3> تكرار من 10 الى 15 مره
تمرين الاذرع 1> تكرار 10-15 مره
2> تكرار 10-15 مره
3> تكرار 10-15 مره
ودمتم سالمين واتمنى اني افدتكم بهذه التمرينات البسيطه |
|
||||||||
|
|
